Adaptogenic Herbs (สมุนไพรช่วยปรับความเครียด)

สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ในการปรับสมดุลร่างกาย ช่วยลดภาวะเครียดในร่างกาย ทั้งความเครียดทางร่างกายและจิดใจ โดยสมุนไพรเหล่านี้มีใช้มาอย่างยาวนานในการแพทย์แผนโบราณทั่วโลกทั้งการแพทย์แผนจีน แผนไทย อายุรเวทอินเดีย หรือการแพทย์โบราณตะวันตก เพื่อช่วยบำบัดจิตใจ ความเครียด และการนอนหลับ

กลไกการทำงานของสมุนไพรกลุ่มนี้มีหลายแบบ เช่น การปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้เหมาะสม ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ช่วยให่เซลล์ใช้ออกซิเจนดีขึ้น ทำให้การเผาผลาญอาหารสมบูรณ์ ไม่เหลืออนุพันธ์ตกค้าง ช่วยการขับสารพิษ และสามารถชะลอความเสื่องของระบบประสาทและสมองจากการลดภาวะอักเสบและปรับสมดุลนาฬิกาชีวีต

ตัวอย่างสมุนไพร Adaptogenic เช่น
โสมอินเดีย โสมเกาหลี โสมไซบีเรีย
ใบบัวบก ใบแปะก๊วย ขมิ้นชัน ขิง
ถั่งเช่า ชะเอม อึ้งคี้ เป็นต้น

Calming Herbs (สมุนไพรช่วยผ่อนคลาย)

การเข้านอนจำเป็นต้องรู้สึกผ่อนคลาย ตัดความคิดยุ่งเยิง ความกังวลออกไปก่อน จึงจะสามารถนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทได้ยาวนาน ซึ่งสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องความผ่อนคลายได้แก่

คาโมมายล์
สะระแหน่ฝรั่ง (Lemon balm)
ลาเวนเดอร์
เซนต์ จอห์น วอร์ท เป็นต้น